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　　为引导市民居家锻炼，增强体质，宝鸡精武体育协会在抗“疫”期间推出一份《抗“疫”家庭锻炼表》。该表分“站立拉伸训练”“体能训练”和“坐式拉伸训练”三部分，共27个动作，每个动作都有相应的训练量。为了让大家学习这些动作，国家一级社会体育指导员李刚在两小时内集中录制了27个示范动作，制作出一份视频教材奉献给广大市民。
　　李刚说，在运动中要采用1:2的呼吸方法，简单说就是吸气1秒吐气2秒，如果你吸气2秒，呼气就4秒。用鼻子吸气，嘴吐气。运动结束要多做深度呼吸。