不少女士担心居家久了不活动会胖，30岁的瑜伽教练李珍为你设计了5个难度不大的瑜伽动作，在客厅铺一张垫子做这些动作就可以啦！
　　“双脚打开，吸气，手臂侧平举，左脚向左90度，右脚向左45度，呼气，手臂带动身体缓缓向左侧侧弯，左手放于左脚外侧垫面，保持自然呼吸，慢慢将视线看向右手指尖位置……”在优美的音乐伴奏下，一袭黑色练功服的李教练缓缓做起动作。
　　李珍介绍说，这5个瑜伽动作包括“三角伸展式”“幻椅式”“猫式+变体”“弓式”和“蹬自行车式”。其中，“三角伸展式”可促进面部血液循环，减少腰部脂肪，使身体更加轻盈。“幻椅式”要缓慢屈膝，注意膝盖不超过脚趾，再屈髋，想象自己坐在一把椅子上。此体式可增强腿部力量，消除腿部肿胀，减少脂肪，增加背部力量，延展脊柱。“猫式+变体”要抬头塌腰翘臀，眼睛看向天花板，想象自己是一只猫骄傲地摇尾巴，在低头弓背收腹时，想象自己慵懒地在晒太阳。此动作主要是为增强整个脊柱的灵活性，缓解脊柱疲劳和僵硬感。“弓式”稍有难度，要求俯卧垫面，屈双膝脚跟靠近臀部，双手背后抓住脚踝，然后吸气，双手发力带动双腿、胸腔离开垫面到自己的极限。此体式可增加脊柱弹性，对患有腰部疾病者有缓解作用。“蹬自行车式”需仰卧垫面，想象有辆自行车，双脚交替向前蹬，练习过程中注意腰部贴紧垫面，重复练习。此体式可减少腹部脂肪，增强腿部力量。