“芒种芒种，连收带种。”芒种节气标志着仲夏时节正式开始。此时气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大，湿热交蒸之下，中医专家提醒，芒种养生应以“顺应天时、祛湿养心”为要旨，通过饮食、作息、运动等多方面调养身心。
　　市中西医结合学会会长、市人民医院中医科副主任梁海云表示，芒种时节气候湿热，形成“暑湿困脾”环境，人体易形成“外热内寒”体质，出现心烦失眠、食欲不振、疲倦乏力等症状。因此，饮食调养尤为重要。她建议，可以多吃祛暑益气、生津止渴的食物，掌握好低盐、清热的原则，苦瓜、冬瓜、西瓜等瓜类食品，以及香蕉和菠萝均可适当食用，甘蓝、芹菜、莴苣、鲜豌豆等蔬菜也是不错的选择。同时，还可以多喝三豆饮，即将赤小豆、绿豆、黑豆一起熬煮，汤汁既能补充水分，又能帮助人们排出体内湿气。当然，饮食中也要切忌贪凉，冰镇饮料、雪糕等虽解一时暑热，但却易损伤脾阳。芒果、榴莲等助湿热的水果，也要少吃。
　　在作息方面，梁海云强调，芒种时节要顺应夏季昼长夜短的特点，适当晚睡早起，保证充足睡眠。中午可适当午休，以补充体力，缓解疲劳。运动养生也是芒种时节不可忽视的一环，八段锦、太极拳等最宜此时习练，其动作舒缓自如，配合呼吸吐纳，既能活动筋骨，又可宁神定志。梁海云特别提醒，此段时间的运动须避免“大汗淋漓”，以防耗伤津液。可在清晨或者傍晚，于林荫道徐徐漫步，听蝉鸣蛙鼓，观流萤点点，都是调和情志的妙法。
　　梁海云建议，芒种时节也是中医疗养的关键时期，市民可选择中药浴、节气贴敷、刮痧疗法等进行排毒祛湿、健脾养胃的个性化调理，让身体在湿热交蒸的仲夏时节，依然保持和谐平衡的健康状态。