医生治病有“药”，同时还必须有“方”，“处方”才是治病的关键，运动的道理也一样。每个人的体质、生活方式、心理状态不尽相同，因此，选择运动方式时不仅应该考虑哪些运动对身体健康有好处，还要考虑什么样的运动适合自己，并设计适合自己的运动方案。日常接触中，有些朋友因为盲目过量运动，不仅没有强身健体还伤害了身体，比如运动后恶心呕吐、食欲不振、身体疲劳等，这些都是不恰当的运动或运动过量引发的。所以，每个准备运动的人都要搞好“运动设计”，也就是有一套较为完整的健身体系。在进行设计前，先要进行全面分析，确定自己的健身模式，既要符合兴趣爱好，又要适合身体条件；对脑力劳动者来说，宜少参加一些使精神紧张的活动，而体力劳动者则应多运动那些在职业劳动中很少活动的部位。

　　（孙海整理）