健身运动越来越被人们重视，它既能提高身体素质、提升睡眠质量，还能充足体力、保持身材。但凡事要有个度，健身运动也不例外，只有适度才能达到想要的健身效果，否则就会伤害身体。
　　身体就像一部机器，机器需要运转，人也一样，不运动就会发生故障，所以一定要活动，但运动也不能过了头，超过自身承受能力的激烈运动，往往会造成身体某些重要关节和器官的磨损与损伤，引发一些运动性疾病，可谓过犹不及。那么，如何把握健身运动的度？我们应从以下三方面来看：一看自我感觉。如果运动锻炼后能较快消除疲劳，尤其运动后第二天早上不感觉疲劳，身体舒适，饮食睡眠都正常，这就表明运动量是适当的；反之，运动后如感到非常疲劳，吃不下饭，睡不着觉，甚至头痛恶心，心悸胸疼，出现血尿，这就是运动量过大了。二看体重变化。参加健身运动一段时间后，由于消耗身体脂肪，体重会下降。但如果体重持续下降，低于正常体重值，就是运动量过大了(减肥运动除外)。标准体重值(千克)是身高(厘米)减去105，相差10%都属正常。三看脉搏变化。心率可以反映运动强度，脉搏则可以反映心率，一般情况下脉搏与心率是同步的。60岁以下的人，运动时的最适宜心率为170减去年龄数。经过一个时期的运动锻炼，清晨起床后的基础脉搏没有什么变化，表明身体机能反应良好，运动量适当；如果清晨基础脉搏连续3天增高，就应考虑运动量可能过大，要及时降低运动量。
　　健身运动要保证合适的度，既要运动，又不能过头，但具体要做多大的运动量，亦当因人而异。年轻人阳气旺盛，稍多些运动挺好；中老年人阳气已虚，运动量要低于年轻人，以运动后精神焕发、身体轻健为度。