“谷雨夏未到，冷饮莫先行。”4月20日将迎来谷雨节气，谷雨不仅是农人耕耘的节气，也蕴藏着独特的养生智慧。根据时令特点，中医专家提醒，谷雨养生要抓住“健脾养胃、养护阳气”这个重点。
　　4月15日，宝鸡市名中医、“陕西省白求恩医德二等奖”获得者耿碧俭谈道：“谷雨取自‘雨生百谷’之意，谷雨时节气温升高，雨量逐渐增多，气候特点是温和热，我们可以用顺应天时、顺应自然的理念来养生。具体可以从饮食、穿着、作息、运动等多方面入手，科学调养身体。”
　　耿碧俭建议，谷雨前后，饮食方面可以食用一些碱性食物以及性平、性温、养胃的食物，比如杏仁、莲子、芡实、百合、山药、葛根、麦冬等，这些食物有健脾养胃的功效，尽量减少吃太咸太酸、油腻生冷的食物。此外，谷雨阳气上升，饮食不当容易上火，诱发胃炎、腹泻等疾病，可以吃一些菠菜等利于清热去火的食物。近日，记者在市区部分早市上看到，这个时节特有的香椿、槐花等美食，颇受市民欢迎和喜爱。宝鸡人喜欢凉拌香椿，或将香椿与鸡蛋炒制食用，将槐花拌上面粉蒸成美味的槐花麦饭，品尝源自山野的那份春日鲜香。耿碧俭认为，时令菜顺应自然，适当食用对身体有益，比如香椿性温，具有健胃理气等功效；槐花性微寒，有清肝泻火的功效，对高血压患者颇有好处，但不宜过量食用。
　　随着气温升高，无论清晨还是傍晚，在各大公园、广场，都能看到太极拳爱好者一招一式的锻炼身影。通过练习太极拳不仅能活动筋骨，还能调节呼吸，达到身心和谐，让身体更好地适应季节交替。
　　谈及谷雨节气的养生秘诀，耿碧俭总结：“谷雨养生，除了适量运动，还要注意作息，适时增减衣物，注意早睡早起，尽量避免熬夜生气，避免吃油腻生冷的食物，宜通风静养、心平气和等，让身体处于一个协调舒适的状态。”