杠铃、壶铃、哑铃等是当下健身爱好者进行力量训练的好帮手，电影《热辣滚烫》中也出现了乐莹推杠铃的画面。过去没有杠铃、壶铃、哑铃等器材，爱好锻炼的人也会进行力量训练，用到的练力物件有石锁、石担、石磨等。
　　日前，记者在位于凤县凤州镇凤州村的凤州民俗博览园内，看到一对青石石锁（见下图）。石锁体积不大，长24厘米、宽14厘米、高17厘米；掂起来不重，约莫二十斤，制作精巧，形似古代铜锁。石锁上端凿有拱形手柄，手柄两侧雕刻有虎目、猪鼻、象耳等，侧边装饰有红色“福”字和鹿衔草图案，颇为精美。手柄有明显的抓握使用痕迹，显示这对石锁曾经被多次使用。
　　石锁怎么用呢？“60后”市民刘德赞曾练过石锁，他介绍，石锁看着简单，但练法不少，不仅能训练握力、臂力、腕力，还能训练腰部和腿部的力量，锻炼身体的灵敏性和平衡性。石锁可一人单练推举，也可以双人对抛练习，手抓住石锁抓握处，把石锁扔到空中，然后接住，可正掷、背掷、绕腿掷等。练习者在接石锁的时候，也可以手接、肘接、肩接等，花样动作不少。同时，练石锁者需采用科学练习方法，遵循重量由轻及重、动作由简至繁的原则，不可盲目练习。刘德赞说：“技术好的人，可以让小石锁在身体周边上下飞舞。配上练石锁的人忽而腾挪、忽而闪躲、忽而抛接的身形动作，练习场面很好看。我遇到练石锁的行家也忍不住要多看一阵，那不是一日之功。”
　　如今，随着更科学、更安全、更多样的健身器材出现，这些用来训练力量的石锁、石担等物，已渐渐消失在人们的视线和生活里，有的被收藏、展示在民俗馆中。虽然，人们锻炼的器械变了、锻炼的方法变了，但宝鸡人强身健体的爱好、崇文尚武的观念没有变。走在我市公园广场，可以看到许多打拳、舞剑、跑步、打门球、抖空竹的市民群众，传递着宝鸡人健身运动的饱满热情。