随着冬至悄然而至，数九寒天也随之到来。在这个寒冷的季节里，如何养生保健成为大家关注的焦点。近日，笔者走进宝鸡市中医医院，听医护人员讲“数九”养生的奥秘。
　　走进医院大厅，前来就诊的患者络绎不绝。在患者服务中心，工作人员仵晓娟正热情地接待着每一位患者，她结合自己几十年从医经验，向笔者娓娓道来数九寒天里的养生之道。“天气这么冷，寒邪很容易从皮肤表面侵犯到人体。”仵晓娟说，“特别是头颈部、胸腹部、腰背后和四肢，这些部位最容易受寒。”她进一步解释，头部是经脉汇合、气血聚集的地方。一旦受寒会造成头痛、头晕，严重时可能会诱发脑卒中。脖颈受寒会加重颈椎病，还可能刺激呼吸道。因此，保暖工作一定要做足。
　　谈到饮食，仵晓娟推荐大家多吃温补滋阴的食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等高蛋白质食物。同时，搭配一些性平的蔬菜，如白菜、萝卜、马蹄、茭白、莲藕等，温补又不易上火。她还特别提到，烹饪时可以多选用炖煮的方式，多饮粥汤，既暖身又养胃。
　　除了吃得好，睡得香也是养生的关键。仵晓娟提醒大家，中医讲究顺应天时，适当调整作息时间。早睡以养阳气，晚起以固阴精。她建议，较平日早睡、晚起半小时就足够了。特别是老年人和有心血管疾病的人群，醒后别着急起来，先在床上揉揉胳膊和腿脚。中午时分，可以睡个午觉，养护阳气，保护心脏。需要注意的是，午觉时间要控制在30分钟左右为宜。此外，睡前泡脚不但可以缓解肌肉酸痛和疲劳，还有助于扩张局部毛细血管，加强全身血液循环，起到舒缓心情、改善睡眠等作用。
　　走出医院，阳光正好。专家提醒市民，出行时做好防护，多活动、勤晒太阳。冬至时节，人体的阳气较弱，抵抗力也较差。勤晒太阳是散寒温阳最简单的手段。建议每次晒15—20分钟，多晒晒头和背，让身体感到温暖舒适、微微出汗。此外，在这个流感肆虐的季节里，还要避免到人群聚集处，以免感染疾病。
　　在这个寒冷的季节里，让我们按照“数九”养生四部曲，做好保暖、饮食、睡眠和运动的全方位养生工作，共同迎接一个健康、温暖的春天。