医生在给孩子检查视力

　　电子产品的频繁使用、长时间近距离看书、不规范的写字姿势……如今，随着学业压力不断增加，孩子的视力问题成了家长的操心事。7月初，我市广大青少年儿童迎来了一年中最长的假期，这是预防近视的重要时段，如何保护视力健康、防止孩子视力下滑？这份“护眼计划”为我市广大青少年儿童和家长提供了参考。
　　“暑假孩子放松了，每天不是看电视就是玩手机，要么就宅在家里看书，根本不出门。”说起放暑假这几天，家住行政中心附近的李菲一脸无奈，她的孩子马上要升五年级了，放假多玩一下无可厚非，因自己和老公都近视，她很担心孩子的视力会受影响，但又不知道该怎样防护。与李菲的担忧不同，市民刘鹏有一套自己的护眼方法，他的孩子马上要升初三了，小学的时候没关注视力，孩子三年级就戴上了近视眼镜，这几年保护好孩子的视力成了家里的头等大事，不论孩子学习多紧张，他每天都要让孩子跟自己出门打羽毛球或者跑步，电子产品除了上学必须使用外，能不看就不看，几年下来孩子近视度数几乎没有增长。
　　假期青少年儿童容易出现生活不规律、长时间使用电子产品等情况，很容易引发近视或加深近视程度。对此，市中医医院眼科主治医生孙湛从运动、学习、饮食等方面制定了一份“护眼计划”。首先，每天至少要保证2小时的户外运动时间，羽毛球、乒乓球等球类运动都是不错的选择，多进行户外活动是积极主动预防近视最有效的方法。饮食睡眠方面，要少吃冰激凌、蛋糕等甜食，多吃富含胡萝卜素、优质蛋白质、叶黄素的食物，比如牛肉、鱼肉、胡萝卜等；8岁以内的孩子每天保证10小时睡眠时间，8岁以上最少要保证8小时的睡眠时间。另外，每天学习40至45分钟后要远眺窗外10分钟，值得注意的是孩子的书桌最好不要直对阳光，强烈的紫外线也会损伤眼睛。电子产品每天玩耍的总时间不能超过2小时，8岁以下的孩子一次最多玩15分钟，8岁以上最多半个小时，不要让孩子连续长时间看电子产品。
　　“家长应该密切关注孩子眼睛，定期检查视力，发现孩子有不自觉地眯眼、歪头、皱眉、挤眼等小动作，要及时到正规医疗机构就诊。”孙湛提醒，假期一定要给眼睛“放个假”，多休息，避免长时间、近距离用眼。