酷暑天，一味贪凉，可能导致寒气入体，累积新疾。美国健康网站为大家推荐了7种能帮人体“降温”的食物。
　　苹果。富含维生素、纤维素和胡萝卜素等营养成分的苹果，单个热量还不到100卡路里，其中所含纤维会减缓消化速度，有助产生饱腹感。
　　甜菜。甜菜好闻又好看，热量低且营养丰富。一杯甜菜汁仅含有75卡路里和3克蛋白质。此外，甜菜还含有人体必需的维生素和矿物质，如镁、铁和维生素B等。喝甜菜根汁不仅有助于降低血压，还易于被人体消化，甜菜中的纤维素可以促进肠道蠕动，有助提升食欲。
　　彩椒。一个中等大小的甜椒含有37卡路里和2.5克纤维素，还有钾、钙、维生素A和维生素C等营养物质。彩椒中发现的辣椒素具有抗炎作用，还能降低患心血管疾病的风险。吃彩椒能增强人体免疫力。
　　黑莓。一杯黑莓含有大约60卡路里和7克纤维素，而且黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。它不仅有助增强免疫系统、保持心血管健康、降低高血压，还能改善人体对饮食中铁的吸收。
　　芹菜。伏天多喝水是保证健康的前提，而芹菜含有95%的水分，可以帮你减轻“饮水负担”，还有清热解毒的功效。芹菜当中含有丰富的膳食纤维，有润肠通便的好处，还可以有效控制血压。
　　黄瓜。黄瓜因其具有清热解毒、健脑安神的功效，被称为夏天的“明星蔬菜”之一。它含有97%的水分，还能提供大量维生素C、E和纤维素。黄瓜中富含的纤维素还有助于促进人体肠道运动，能起到减肥的功效。
　　秋葵。秋葵富含维生素A和钙、磷、铁等微量元素，是一种含有丰富纤维素的绿色蔬菜。一杯秋葵仅含有50卡路里和4克膳食纤维。
　　（综合）