人肥胖的原因，除了遗传和病变所致外，简单地说，就是每天摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量便作为脂肪存储于体内。所以要减肥，只靠“管住嘴”减少热量摄入是不够的，还需通过“迈开腿”来增加热量消耗。
　　运动是消耗热量最直接的途径。每天起床跑跑步、下班打打球，或者周末爬爬山、游游泳，都是不错的运动方式，对想减肥的人而言，不妨选择一种适合自己的运动方式，长期坚持下来，不但能塑造美好形体，还能增强心肺功能、提高意志品质。
　　运动减肥贵在一个“恒”字。有的人盲目跟风，看别人跑步，他也跑步，看别人打球，他也打球，听说瑜伽能减肥，他也去学瑜伽，然而一旦兴致没了、热情过了，减肥的步伐也就放缓了。有的人好高骛远，这个月才接触跑步，下个月就要跑10公里、20公里，或者刚刚办了健身卡，就在练习中拼命地提高强度、挑战极限，往往还没看到成果，就因运动过量而受伤。
　　听运动达人谈经验，他们都会不约而同地提到，无论减肥还是健身，都非一朝一夕之功，没有捷径可走，没有空子可钻。那么，怎样才能克服功利和惰性心理呢？只有把运动当成兴趣，让运动融入生活，量力而为，循序渐进，才能保持不竭的动力，也才能体会到运动带来的乐趣。