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预防老年病百岁老人有秘诀
适度运动合理饮食
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适度运动合理饮食
李小玮
目前,我市百岁老人达到60人。大家都很关心这些百岁老人有什么长寿秘诀?笔者了解到,除了性格开朗、心态平和外,适度运动和合理饮食很重要。
运动是健康的源泉,也是长寿的秘诀,长期不运动是健康的大敌。世界卫生组织指出,身体活动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子。虽然很多人知道运动的好处,但是出于惰性,不少人更喜欢舒服地待在家里玩手机,每天在家里和单位间坐车往返,基本没什么运动。对于家中的老人,也担心摔着碰着,不让其活动。然而,百岁老人告诉我们,适度活动对于老年人来说,更加有利于健康。虽然这些百岁老人没有刻意健身运动,但是他们一生勤劳,爱干活,手脚闲不住,一天下来活动量并不小。为了健康,我们就不能怕累,不要让自己太舒服了,要让手脚动起来。
调整饮食结构,注重食物多样化。随着人们生活水平的提高,许多人喜欢大鱼大肉、油炸烧烤,导致“三高”等老年病越来越低龄化,影响人们的健康。受此影响,一些人就反其道而行之,不碰荤腥,认为这才是健康的饮食方式。其实,从百岁老人的饮食习惯来看,他们并不挑食,有什么吃什么,荤素搭配,大都是家常饭。所以,我们要调整饮食结构,注重食物多样化,荤素搭配,粗细结合,饮食有度;在烹调上要清淡些,尽量少油、少盐、少糖。
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