大脑一片空白、坐立不安、失眠、低烧……面对即将来临的高考，不少考生紧张得不知如何是好。为此，记者特意邀请专家，请他们帮助考生摆脱焦虑情绪，为轻装上阵支招。
　　调整心态不紧张
　　高考不只是一场知识战，也是一场心态战。那考生应该如何调整自己的心态呢？
　　“知己知彼，百战百胜。”这是宝鸡市正康心理研究所所长王舟所的建议。他说，临近高考，考生心态失衡，甚至出现焦虑等情绪的主要原因是，从小到大被灌输了一个理念：高考是一次重要的转折点。
　　找到了问题的症结，考生和家长便可对症下药。首先，家长不妨用这样的话语引导孩子轻松上阵：以前，对于大多数学子而言，高考是他们人生中极为重要的转折点；但如今，高考只是学子诸多成才路中的其中一个，不用过于在意。其次，学生可以心理暗示自己，高考只是一场考试，与平日里的考试并无多大区别。同时，学生不妨通过慢跑、看娱乐节目等方式，让自己跳出高考重要性的“牛角尖”，缓解心理压力。
　　带好物品不心慌
　　“老师，我身份证丢了。”“老师，我忘带准考证了。”……每年高考季，总有考生在马上开考之际，才想起来自己忘带考试用品了，这会让考生一下子慌得六神无主。最终，即使考生经过众人的帮助或者考场的绿色通道，成功进入考场，也势必会影响发挥。为此，市考试管理中心工作人员给考生的建议是：“带好物品不心慌，该带的考试物品，一件不落；不该带的，一件不带。”
　　那么，哪些物品是该带的，哪些物品又是禁止携带的呢？市考试管理中心工作人员回答说，该带的考试物品，除了进入考场的凭证——《准考证》和第二代《居民身份证》，考生还可按规定携带考试作答工具，例如2B铅笔、0.5毫米黑色墨水签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、小刀、空白垫纸板、透明笔袋等。而除此之外的其他物品，特别是手机等具有发送或接收信息功能的设备，则属于禁止携带物品。
　　熟悉规则不违规
　　国有国法、家有家规，高考考场也有规则，如若违反，轻者取消高考成绩，重者担负法律责任，因此，考生不妨提前了解规则，防止因为不熟悉而抱憾终生。
　　提前到达考点。市考试管理中心工作人员提醒考生，语文、数学、综合科目开考15分钟后不准进入考点，外语科目开考前15分钟后不得入场。因此，考生一定要提前到达考点，防止不能按时进入考点或因慌乱跑错考点、进错考场等。同时，考生要注意，交卷出场时间不得早于每科目考试结束前15分钟。交卷出场后不得再进场续考，也不准在考场附近逗留或交谈。
　　遵守考试纪律。市考试管理中心工作人员说，近年来，我国加大了对考试违纪舞弊惩处力度。考试违纪，将取消该科目的考试成绩；考试作弊，则当次考试各科成绩无效，而且根据作弊情节最多可判处7年有期徒刑。高考期间，市无线电监测委员会将派出专业技术人员和车辆对我市重点区域进行无线电检测和巡查。同时，全市所有考点、考场将启用电子视频监控、手机信号屏蔽仪等设备辅助考场管理。因此，考生考试时，一定要严格遵守考场纪律，切莫动歪脑筋。