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游泳缓压力跳舞少焦虑
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游泳缓压力跳舞少焦虑
英国健康运动中心近日的一项研究显示,超过2/3的人(67%)认为运动有利于缓解焦虑、释放压力。
该研究通过问卷调查的方式收集了3000名英国成年人的运动数据及他们关于运动的看法,其中包括1000名长期受健康状况困扰的人。研究发现,42%的健康成年人每周活动超过5天,每次活动时间约为43分钟。而患有慢病的人群中,这一比例下降到25%,活动时间则为每次约35分钟。
英国电视名人、医生佐伊·威廉姆斯博士表示,不同类型的运动可以在不同方面改善情绪状况。比如,步行会使心跳加快,为大脑提供新鲜的含氧血液,能帮助人们更好地思考和集中注意力;游泳这种规律性的运动可以让人变得平静而专注,并在运动过程中释放皮质醇,有助降低压力水平;跳舞则可以作为消除焦虑的一种方式,有助于释放内啡肽、血清素、多巴胺和去甲肾上腺素,让人产生幸福感。
然而,69%的受调查者提出,当他们无法维持正常的运动频率和强度时,会感到内疚,长期健康状况不佳的人群比例更高。对此,威廉姆斯博士提示:“即使是最简单的运动,如走路或伸展运动,也能让你感觉更快乐、更健康。在任何一天、以任何形状或形式活动我们的身体都可以提升情绪,有助于增加我们的活动能力和心理健康。”
(综合)
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