11月7日，迎来立冬节气。宝鸡人循着老辈传下的经验，结合中医理念，在冬藏之时养身养心。
　　立冬前后，宝鸡街头热腾腾的羊肉泡馍和荞面汤饸饹，吸引了众多食客。刚出锅的食物冒着热气，驱散了寒意。很多人知道，冬季养生要暖、要补，但是否所有人都可以进补呢？
　　日前，记者采访了宝鸡市第二届名中医、市中心医院中医针灸科主任张公奇，他说：“‘虚邪贼风，避之有时。’人要顺应自然季节的变化。到了秋末冬初，气温骤降且昼夜温差大，此时人体阳气开始收敛，最忌寒邪入侵。天气冷了，该加衣服就得加，尤其要注意颈部、腰部和脚部的保暖，这些部位是阳气容易散失的地方。”
　　关于冬日进补，张公奇给出了科学建议：“体质虚的人，可以适当进补，但是不能盲目补。这个时节还是适宜吃得清淡些。”
　　宝鸡盛产的山药、萝卜等适合用来煮粥、煲汤，既能补充营养，又不会加重肠胃负担。相较于油腻的大补之物，一碗山药小米粥、一份清炖萝卜汤，更符合立冬“温补”的养生理念。
　　张公奇说，养生保健不能单纯从食物、药物上追求，更重要的是树立全面的养生观念，需要劳逸结合、动静结合。《黄帝内经》提出的“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”，就阐明了过劳、过动和过逸，都对人体不益。
　　一碗热粥、一件厚衣，都是立冬时节的养生智慧。从传统养生经验到现代养生理念，宝鸡人将“顺时养生”融入日常生活，等待来年春日的生机勃发。