雨水节气标志着气象意义上的春季正式到来，预示着天气回暖、降水增多、万物复苏，大地呈现出生机勃勃的景象。此时，养生显得尤为重要。
　　市中西医结合学会会长、市人民医院中医科副主任梁海云表示，随着气候由寒转暖，人们应注重“调肝脾、防湿寒”，遵循“春生”的规律，为全年健康打下坚实基础。
　　《黄帝内经·素问》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”可见，春季是推陈出新、生命萌发的时令，万物欣欣向荣。然而，雨水节气期间，早晚温差较大，保暖防寒仍是首要任务。民间有“春捂秋冻”的说法，此时更应注意捂脚、捂腹、捂头，以防寒气入侵。脚部保暖能防止寒气从脚下入侵，腹部保暖有助于保护脾胃，头部保暖则可避免寒邪直入、损伤阳气。
　　在中医养生方面，梁海云建议人们应注意“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，意思是早睡早起，在庭院中漫步，使形体舒缓，让身体与自然气机充分沟通。同时，还要保持精神愉悦，使情志宣发舒畅开来，保持积极乐观的心态，避免抑郁、暴怒等不良情绪伤害肝气。“每天花15—30分钟进行冥想，能帮助放松身心，减轻压力，让内心平静，对情志养生很有帮助。”
　　梁海云说，饮食方面，此时气候转暖、湿气随雨水而至，人们应多吃健脾利湿的食物，如薏仁、红豆、山药、白扁豆等，可煮粥、煲汤或蒸煮后食用，有助于预防湿气困脾。此外，适当摄入疏肝理气的食物，如韭菜、菠菜、香椿等，能帮助调畅肝气。
　　舒缓运动也是雨水节气养生保健的重要一环。梁海云建议，大家可选择散步、慢跑、八段锦、太极拳、瑜伽等舒缓的运动，促进气血流通，增强体质，提升身体免疫力；还可多晒太阳，补充阳气，促进维生素D的合成，这样有利于钙的吸收，对身体骨骼健康有益。