立秋后，昼夜温差逐渐增大，人们逐渐感受到秋天的凉爽。气候的变化，也唤起人们对健康养生的关注。8月6日，笔者走访了几位专家和市民，了解立秋时节的健康养生之道。
　　市人民医院呼吸科医生党苗苗说：“立秋后，空气湿度下降，干燥之气日益明显。此时，应注重滋阴润燥，饮食上多吃芝麻、蜂蜜、枇杷等柔润食物，它们能有效缓解秋燥、滋养身体。”同时，党苗苗还提醒市民，应多吃蔬菜和水果，补充夏季流失的维生素和矿物质，少吃油腻厚味食物，以免助湿生热、影响健康。
　　谈及健康，爱好养生的市民赵玲玲有着独到的见解。她认为：“秋季是容易让人情感波动的季节，保持情绪的稳定对养生至关重要。无论听音乐、阅读还是旅游，都是很好的放松心情、调节情志的方式。”赵玲玲还认为，笑是最好的运动，笑声能增强呼吸功能、促进血液循环，对身心健康大有裨益。
　　“立秋后的天气适合户外运动了！”我市户外运动爱好者孙宁说，大家可根据个人体质与兴趣，选择适合的运动项目，如太极拳、散步、慢跑等。适当的运动可有效改善“秋乏”、增强体质、提高免疫力。同时，孙宁也提醒广大群众，运动量不宜过大，以免适得其反。
　　立秋之际，我们不仅感受到了季节的更迭，更在生活的细微之处体会到了养生的真谛。从饮食的调整到情绪的平衡，再到适量的运动，每一分努力都是对健康的呵护。