无论是商务会议，还是社交场合，很多人只要坐着总会不自觉地跷起二郎腿，觉得既放松又舒服。然而，这个看似简单的动作在变成长期习惯后，却可能给身体带来意想不到的危害，甚至“跷”出一身病。
　　已经形成习惯的人可以从6个方面来慢慢纠正，以减少不良姿势给我们身体带来的损害。
　　单侧少于5分钟。每当发现自己不自觉地跷起二郎腿时，要立刻提醒自己，控制跷起的时间，单侧跷二郎腿时间不能超过10分钟，尽量控制在5分钟内。长时间坐着工作或学习时，尽量避免久坐不动，每半小时或一小时起来走动一下或原地踏步，以促进下肢血液循环。
　　选合适的椅子。每个人身高、身材比例不同，椅子过高过低都会影响坐姿，双腿不管是受到压迫还是悬空，血液循环都会受影响。根据自身情况选择贴合的椅子，给良好坐姿提供舒适条件。合适高度的座椅应在坐下后双腿可平放在地面上，小腿和大腿角度约为90度。
　　调整坐姿靠背。坐着时双脚稍稍分开，基本与肩同宽，身体坐直，可以背靠在座椅靠背上，使其与水平面保持45度角，这个姿势可以让后背的肌肉处于放松状态，减轻脊柱压力。坐下时，双脚平放在地面上，不要让腿悬空，如有需要，可在脚下垫个小凳子，使大腿平行于地面或膝盖略高于髋关节，这会增大臀部与座椅的接触面积，获得更舒适的坐姿。
　　加强运动锻炼。加强核心肌群的锻炼，如瑜伽、普拉提、腹部锻炼，能提高身体平衡力和稳定性，减少对跷二郎腿的依赖。可以在家里进行平板支撑训练，提升腰背腿部力量。还可以用“坐式牵拉腘绳肌及小腿后群”来矫正跷二郎腿后失衡的肌肉：身体坐直，右腿伸直，绷起脚背，右手放在右膝下方，左腿自然弯曲。腹部收紧，上半身慢慢向前，拉伸股后肌群，直至大腿后侧出现轻微刺痛感。保持15秒，换腿重复以上动作。左右两腿各完成一次为一组，重复10组。
　　及时康复矫正。如果跷二郎腿的习惯已经导致了严重的健康问题，如脊柱侧弯、关节损伤等，应及时寻求专业医生或治疗师的帮助。制定个性化康复计划，纠正问题姿势和减轻病变。
　　寻求心理支持。跷二郎腿有时可能与焦虑、紧张等心理因素有关。在这种情况下，可以寻求心理医生的帮助，通过心理咨询或治疗来缓解问题情绪，从而减少跷二郎腿的行为。（据《生命时报》）