冬泳爱好者上岸后十分高兴

    两位冬泳爱好者准备下水

    冬泳爱好者在水中畅游

　　
　　1月20日，二十四节气中最后一个节气大寒到来，气候进入一年中最冷的时节。这几天，宝鸡市区寒风凛冽、气温骤降，人们纷纷加衣避寒。但就在这样的数九寒天里，宝鸡有一批冬泳爱好者依旧“赴寒蹈水”，坚持冬泳健身毫不懈怠。
　　新手勇敢下水
　　1月21日下午，记者走进位于市区渭河公园的市冬泳俱乐部看到，几十名冬泳爱好者在室外泳场里，有的在岸上健身，有的在预热准备，有的已下水畅游，有的出水后环池小跑，还有几名“女将”在岸边跳起健身操。在这样冷的天气里，冬泳爱好者充满了生命的活力！
　　泳池边，身穿灰色泳衣、头戴蓝色泳帽的冬泳新手“君子”在同伴的鼓励下勇敢下水了！泳池一个来回游了一百米，展示了自由泳、仰泳和蛙泳三种泳姿，甚是惬意。上岸后她振臂高呼一句“胜利了”，就赶忙钻进换衣间换衣服。随后她和几名泳友在岸边空地上踢起了毽子。
　　“君子”兴奋地说，她是最近参加冬泳的，当天是第六次下水，前几次游10米、20米、50米，这次游了100米，是个突破，自己很高兴！问她为何要冬泳，她说她今年50多岁，平时有点头疼，肠胃也不太好，想通过冬泳改善一下自己的身体条件。“听说冬泳是勇敢者的运动，也想尝试一下看我是不是勇敢者。”“君子”笑着说。
　　记者注意到，和“君子”一起踢毽子的几位女士，以及在泳池边跳健身操热身的四位女士，都是冬泳场上的新面孔。通过交谈了解到，她们都是在近期开启了自己的冬泳之旅，在一些冬泳爱好者的热心指导下，克服心理上的畏惧，尝试下水，并初步掌握了一些冬泳的知识和技巧，信心大增。她们感言，对游泳爱好者来说，接触冬泳并掌握冬泳技能后，超越了游泳的季节、场地限制，一年四季都能游泳了。
　　老将池中畅游
　　与冬泳新手们的兴奋热烈不同，冬泳老将们则显得比较安静。你看，他们有的在跷腿拉筋，有的“吭哧吭哧”在地上做器械拉筋动作，有的默默走到泳池边，开始做下水前的准备……
　　被新手们称为“老同志”的闫振明，今年64岁，他2008年开始冬泳，迄今已坚持冬泳锻炼14年，是宝鸡第二批加入冬泳俱乐部的冬泳爱好者。他在水中畅游上岸后，记者发现他身体匀称，遍体通红，根本看不出像个60多岁的人。记者问他水温多少，他说水温4摄氏度多，水上2摄氏度。记者随后找到温度计一测，果然如此。
　　“冬泳是极限运动，不适合所有人。要看水温、看自己的身体状态，如果手脚麻木就赶紧上岸，不敢多游，像我这年龄最多游一二百米，还要泳前拔拔筋，泳后跑步回暖。”闫振明向记者分享自己的冬泳经验。
　　据了解，像闫振明这样的“老同志”冬泳队有不少，比他还早两年开始冬泳的市冬泳俱乐部冬泳队队长焦庚敏说，冬泳俱乐部每年有进来的，也有退出的，总体上进来的比走的多，目前有冬泳会员280多人，年龄最大的74岁，最小的23岁，其中女将也有不少。会员以退休者居多，还有一些自由职业者和医务工作者。
　　科学认识冬泳
　　冬泳作为极限运动，对人身体到底有无伤害？冬泳的好处和坏处在哪里？记者随后采访了在市人民医院体检科工作的吴大夫和在解放军某医院工作的陈大夫。他们认为，冬泳有减脂、预防心血管疾病、提高免疫力等好处，但坏处是容易感冒、出现低血糖或者风湿等疾病。
　　具体说，冬泳可以锻炼全身肌肉，人体遇到冷水刺激后，血液循环和新陈代谢会加快，能够促使皮下脂肪释放能量，起到减脂的作用；人体皮肤受到冷水刺激后，血管弹性会增加，能够有效预防心血管疾病，比如冠心病、高血压等；冬泳还可以提高机体的免疫力，有效抵御病原体入侵，增强体质。
　　冬泳时，身体会受到寒凉刺激，如果没有经过充分热身，贸然跳入冷水中，身体可能会出现强烈的应激反应，从而引起感冒；冬泳过程中机体能量会大量消耗，容易出现低血糖，出现乏力、眩晕、恶心等不适症状。也有可能会出现风湿疾病，多为多关节受累，出现红、肿、热、痛及功能受损等炎症表现。
　　他们建议:如果要参加冬泳锻炼，一定要做到“科学冬泳”。首先要充分了解自己的身体状况。冬泳前要做好充分的热身运动，在上岸后要注意保暖，但要避免立即烤火、洗热水澡等。另外，有高血压的人要预防中风；有外伤、炎症的人不宜参加冬泳运动，否则可能会造成疾病突发，出现意外。