“豆豆，你再不睡，我就把平板电脑扔了……”1月29日0时25分，家住市区三迪小区的张女士给儿子下了最后通牒，儿子这才熄灯睡觉。“寒假才刚刚开始，孩子以后‘宅’在家里可咋办？”张女士发愁地说。记者在采访中发现，不少家长正在为孩子“宅”家的事情发愁。
　　管住嘴、迈开腿……多位教育人如是说。答案为何如此统一？这还得从去年的新冠肺炎疫情防控说起。去年，学生们度过了一个“史上最长寒假”。开学的时候，校园里冒出了不少“小胖墩”“小眼镜”。为此，今年寒假，我市各县区教育人不约而同地建议中小学生“管住嘴、迈开腿”，并给出了详细的可行性方案。
　　管住嘴就是养成良好的饮食习惯。假期有的孩子昼夜颠倒，饥一顿、饱一顿；有的孩子用油炸、膨化类零食替代主食；有的孩子痴迷含糖饮料……这些饮食坏习惯影响着孩子的身体健康，不利于孩子成长。家长不妨以寒假为契机，通过制定假期计划、约定作息时间等方式，引导孩子合理作息，防止孩子暴饮暴食；通过“饮食知识家庭竞赛”“最优果蔬技能大赛”等，引导孩子少吃或不吃油炸、膨化类食品，不喝或少喝含糖饮料，控制饮食；通过制作小海报、朗诵古诗词、学习饮食礼仪等亲子互动方式，引导孩子养成健康的饮食习惯。
　　“迈开腿就是加强体育锻炼，强身健体。”宝鸡实验小学体育教师雷云刚如是说。他特意推荐了平板撑摸肩、凳子屈臂撑、高抬腿等基础健身动作。他说，这些基础动作简单易学，既能锻炼心肺功能，又可以强化肌肉组织，特别适合学生居家练习。雷云刚还说，去年寒假期间，不少学校创编了简单、易学、实用的居家健身操，学生可以继续在家做这些健身操。此外，如今的网络上有不少专业的健身APP，学生也可以下载健身APP，跟着锻炼身体。