市民在健身房健身

    专业私教展示相关证书

    私教指导学员科学健身


　　
　
　　
　　益处私教让锻炼更有针对性
　　“上私教课去了！”8月19日下午一下班，家住金台区三迪小区的市民张茹准时来到金台大道一家健身房。在私人教练的指导下，一个多小时里，她做了杠铃硬拉、抡绳、开合跳等，做完这一系列动作已经是满头大汗。
　　张茹坚持健身有4年多时间，刚开始来到健身房是为了减重，但是练了一段时间后效果不明显，随后她请了私教。现在，在私教指导下，张茹经过锻炼不仅体重减轻了，身材有了线条感，体质也增强了。“请私教锻炼更有针对性，他能根据你的需要制定适合你身体状况的健身计划，还会督导你，对平时的饮食进行指导。”张茹说。
　　塑身、减脂、增肌……越来越多人像张茹一样，健身已经不再停留在跑步、跳绳等基础运动，更希望针对自身状况，进行有针对性的锻炼，这些就需要专业的教练指导。
　　胡国雄是我市某健身房教练，他告诉记者，私人教练会根据学员的具体情况设置健身计划，并监控健身进度，及时调整练习者的健身计划，不断地鼓励和支持练习者按照系统的方法坚持科学训练。
　　不少人认为，健身就是管住嘴、迈开腿，要么就是进行魔鬼式的锻炼，其实不然。有着20多年健身经验的国家一级健身教练宁刚向记者介绍，私人教练会根据每个学员的实际情况科学制定不同健身方案，这个方案不是单纯健身，而是将训练、营养、休息相结合的计划，这样不仅能达到相应的健身目的，也能规避运动伤害。此外，记者了解到，私教不再是年轻人的专属。市区中山路超人健身房工作人员告诉记者，近几年在他们健身房聘请私教的会员年龄逐渐多元化，现在最小的有16岁，最大的65岁。
　　弊端　门槛低，私教行业鱼龙混杂
　　虽然请私教辅导有助于健身，但是否有必要请私教，也要看实际情况。
　　记者了解到，目前宝鸡市场上一节私教课的价格在250元至500元之间，时长一个小时到一个半小时不等，课程一般都是打包销售，价格从几千元到上万元不等。不少市民认为，办上一张健身卡，再购买私教课，加起来价格不菲，没必要为锻炼花那么多钱。还有市民认为私教行业鱼龙混杂，害怕遇到浑水摸鱼的“三脚猫教练”。我市一名健身行业从业人员向记者透露，有的健身房招聘私教门槛低，没有健身教练国家职业资格证、CBBA专业健身教练证等，缺乏专业知识和相关经验，只要身材好、口才好，经过短期培训就能上岗当私教，这样的教练自己都不懂得如何健身，又怎么指导别人？“作为一名健身‘小白’，不知道如何辨别教练是否专业。运气不好遇到不专业的，不仅真金白银莫明其妙打了水漂，而且会损害身体，那就有点得不偿失了。”市民张佳说。
　　今年疫情期间，宅在家里“云健身”成为一种新时尚。在一些人看来，通过网络平台视频指导，足不出户“云健身”一样能强健体魄，市民廖芳就是其中之一。“网上健身教学的视频多，还有专门健身的APP，自己再掌握一些健身的基础知识也能达到很好的效果。”廖芳说，健身非常考验意志，不一定非要请私教，只要肯坚持，再加上科学的方法就会有收获。
　　在我市一家企业工作的市民孙翔是健身达人，经常泡健身房的他会在朋友圈里发一些照片“秀肌肉”，当朋友问他是否有专业教练指导时，他表示都是自己摸索出来的。孙翔说，保持健康的方式有千万种，好的教练是健身路上的良师益友，但是否需要请教练，还要视个人情况而定，如果是刚去健身，在专业教练指导下不易受伤，也容易提升健身效率；如果健身时间长了，有了一定经验，可以根据自身实际自己锻炼。
　　建议　科学健身莫伤身
　　如果请私教，在健身教练的帮助下，可以更安全、科学地健身锻炼，然而不专业的私教有可能让锻炼事倍功半，让“健身”变“伤身”。
　　家住市区东风路的市民薛虹对此深有感触。2018年，薛虹在我市一家健身房办了健身卡，锻炼过程中经过教练的介绍和推荐，她购买了40节私教课。让薛虹印象深刻的是，有一次下班后她没有吃晚饭去健身，刚好教练在辅导别人上私教课，就让她先在跑步机上跑一会，结果半个多小时后，薛虹就晕倒了。薛虹说：“一般专业的教练都会在锻炼前询问一些基本的情况，这是一名教练最基本的素养，但是却出现这样的状况，让我对这名教练的专业性产生了质疑。”
　　那么，市民应该如何选择靠谱的私人教练呢？宁刚向记者介绍，选择私教首先要看教练身材是否有锻炼健身的痕迹，如果一名教练自己都不健身，怎么能科学引导学员进行专业健身？其次要看其是否具有健身教练国家职业资格证、CBBA专业健身教练证，有没有参加过一些运动比赛。一些私人机构培训后颁发的证件不具有权威性。即使有专业证件也远远不够，一个合格的健身教练还应该懂营养学、生理学、运动医学以及急救知识，做一年到三年的巡场教练，不断积累经验，这样才能根据学员实际科学定制系统健身方案，细致入微地观察学员健身中的身体状况，应对突发情况。另外，在请私教前，要明确地告知对方自己的身体状况以及希望达到的健身目的，以便于更有效、更安全地健身，不至于为健身而伤身。