目前已进入小暑节气，天气越来越热，随便动一下就满身大汗，于是很多人都不愿意动。但其实，天热的情况下，进行适当运动能增加大脑摄　　氧量，让精神更饱满。
　 饮食方面要清淡，少吃辛辣油腻食品。切忌暴饮暴食、任性喝冷饮，寒性的西瓜、甜瓜等水果要适可而止，可多喝热米汤、绿豆汤、酸梅汤等养胃又能解暑的饮品。比如薏苡仁、赤小豆，煮粥吃就非常好。嫩姜也不错，适合脾虚寒湿的人，冬吃萝卜夏吃姜。
　　从中医角度讲，迎合节气特点，此时若配合食用一些有健脾效果的代茶饮或药膳，不仅能改善慢性疲劳，缓解口苦、身体困重等不适，还有助于瘦身养颜。
　　荷叶苦瓜粥。取荷叶50克、苦瓜30克、粳米250克、冰糖适量，将鲜荷叶、粳米洗净，苦瓜去瓤，切成小块备用，粳米加水入锅，烧开后放入荷叶、苦瓜丁、冰糖，煮成稀粥即可。
　　普洱瘦身茶。取普洱茶9克、金银花5克、山楂10克，加适量开水，闷泡5分钟后，温服。
　　需要提醒的是，以上两个方子，脾胃虚寒者不宜服用。
　　（综合）