中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，立冬养生应该温补养阳，少吃生冷也不宜过燥。随着立冬节气的到来，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来年春天做准备。
　　进入立冬节气后，天气渐冷，寒气渐盛，家中有老人尤其要注意防寒保暖。“因为寒邪不仅可以诱发感冒、咳嗽，还可以进一步侵入，造成瘀血血栓，形成肺栓塞、心梗、脑梗等危及老年人生命。所以，老年人冬季应特别注意心脑血管的养护。”
　　专家指出，人们有在立冬节气进补的习惯，但不可盲目进补，最好根据个人体质的寒热虚实而定如何进补，但有一个原则很关键，就是健益脾胃。中医认为“脾胃为后天之本”，为了防止冬季进补的“虚不受补”，应多吃健脾养胃的食物作为“引补”，如淮山芡实瘦肉汤等，增强脾胃的运化能力。
　　立冬后，天气日渐寒冷，对于手足冰凉、怕冷、腰酸、畏寒等阳气虚损体质的人群，应多吃温阳补益的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参、鳝鱼、韭菜、枸杞、核桃仁等。传统的当归生姜羊肉汤就是一个很好的温补之品，但也要注意适度，不可过补，否则过犹不及。
　　冬季除了保持适当的体育锻炼，如慢跑、骑自行车、打太极拳等，还要注意防寒保暖、劳逸结合。室内不宜将空调温度开得过高，室内外的温度不宜相差过大，特别是对寒冷较敏感的身体部位，如膝关节、头颈部、肩背部等“八虚之室”应当注意保暖。
　　（综合）