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办卡健身 如何走出假努力的尴尬？
健身房中仅一成坚持者
“这几年，我陆续办了3张健身卡，每次都满怀信心，到最后都去不了几次。”在市区体育路工作的黄虹，提到健身一脸惭愧。她告诉记者，自己身材偏胖，一直想通过健身来减肥，可总是半途而废。入夏后天气慢慢热了，打不起精神去锻炼，冬天穿得厚懒得动，而到了春秋季节，不冷不热了又想去游玩，一年到头总能找到不去健身房的理由。她说，每次办卡前她都暗下决心，给自己定下每周至少去三四次的目标。为了能更好地坚持，她还约上朋友一起去健身，相互监督，但好景不长，最后都没了下文。
如今，人们越来越注重身体健康，拥有一张健身卡成为许多年轻人的标配，大家都渴望拥有漂亮的人鱼线、马甲线。可许多人办卡时信誓旦旦，到头来却事与愿违。
李佳是市区一家连锁健身房的工作人员，有着多年的健身经验。2010年她进入健身房工作，几年下来，她最大的感受就是健身的人越来越多了。一方面，店里经常组织一些促销活动吸引顾客办卡；另一方面，大家的健康意识也在不断增强，不少人主动上门办卡。据统计，去年仅她所在的这家店，有效会员卡就有5000多张，不过，尽管会员看起来不少，坚持锻炼的却不多。
记者走访市区几家健身房了解到，大部分人办卡后来不了几次，许多健身卡成了“僵尸卡”，一周能来锻炼三四次的就已经算是很不错了，但这类顾客仅占办卡总人数的10%至15%。为了督促办卡的人坚持锻炼，工作人员经常会根据会员卡使用情况不定期打电话督促顾客来健身，但很多人会很不耐烦，或者真的没时间，健身效果自然不理想。
锻炼不必局限于健身房
办卡时信誓旦旦，一旦开始运动却有始无终。有的人刚上跑步机十来分钟就叫苦叫累；有的人把每种器材都玩一遍，浅尝辄止，根本不知道自己想要做什么；还有的人为了显示自己在健身，在机器上摆拍几张照片发到朋友圈；也有的三五成群聊天消磨时间，到头来认真健身的时间还是没有多少。像这类假健身的情况比比皆是，能坚持、会健身的人仍然是少数。
业内人士表示，健身是件辛苦事，日复一日枯燥的锻炼的确会让人兴趣大减，刚开始健身的新手，常常在跑步机上跑十几分钟就已气喘吁吁，力量训练更是坚持不了多久，常常觉得浑身酸痛，很多人便打起了退堂鼓。在采访中，不少已经办了健身卡的市民说，冲动是魔鬼，起初往往是盲目跟风，认为健身就意味着时尚，只有办了卡才能健身，但自己其实并没有做好长期健身的准备。
其实，想健身不一定局限于健身房，生活中随时随地可以锻炼。多年从事健身私教工作的容杰告诉记者，健身房设施完备，训练也比较专业，而且有锻炼的氛围，如果能够充分利用，确实可以达到很好的健身效果，但容易受到时间、空间限制，这会让很多人半途而废。而日常生活中的锻炼，只要不是有增肌或者其他特殊需求，其实并不需要太过专业的训练，像市区的公园、广场，健身器材应有尽有，也是大家健身的好去处。市民可以每天早晚抽出40分钟去锻炼，基本上在健身器材上挨个做一遍，身体的重要部位都能锻炼到。上班族没法抽出专门的时间，也可以利用上下班路上的时间进行慢跑或快走，这都是很好的运动。
健身贵在坚持不懈近几年，市区的健身房一家接着一家开了起来，不光是在市中心人流密集处，许多大型小区门口也有健身房，非常方便。尽管如此，坚持锻炼的人却屈指可数，那么，如何充分利用资源，不花冤枉钱？
家住高新区的刘发军是一位健身达人，几年前他体重达200多斤，为了能有个好形象和健康的身体，他决定减肥。起初，他办了张健身卡，每天去跑步，做一些简单的器械，加上控制饮食，瘦身效果非常明显，但中途遇到了平台期，很长一段时间体重保持不变。担心自己坚持不下去，他又花钱请了私教，在教练的指导下，他重新调整健身计划，坚持锻炼，最终将体重控制在了150斤上下。提起自己的健身经历，刘发军认为，能坚持下来最主要的原因还是在于心态，首先你得喜欢锻炼，才会想去健身房，要不然办卡也是一种浪费，只有把运动养成习惯，才会真正去锻炼；其次，在健身中不要一味地追求立竿见影的效果，可根据个人情况制定一个切实可行的目标，找到适合自己的健身方法，科学健身，如果想减肥就做有氧运动，想增肌的话可以多做一些力量训练，但运动要适量，循序渐进，慢慢培养出健身的长久习惯。
要对健身者保持吸引力，健身房也应该做出调整，基础配套要跟得上。有市民说，私教课太贵了，一节课要一二百元，对于普通人来说有些“上不起”。一般来说，去健身房要先办一张健身卡，这就需要一千多元，如果上私教课，还得单独花钱，一年下来得花费近万元，这确实不是一笔小数目。一些健身者呼吁，健身房是否可以放宽政策，提高服务水准，将一些基础的东西教给大家，而不应该让健身者背负太大的经济负担。对于真正有更高健身需求的人，则可以单独授课指导。
忙碌紧张，是许多人的生活状态。因而，一些办了健身卡但又经常不去健身的人都有十足的理由，不是“没时间”，就是“累死了”，导致健身房“上座率”不高，设施“闲置率”却很高。可在健身圈还流行着另一句话，“总有一个比你忙的人在健身”。可见，假健身还是败给了毅力上的松懈，“没时间”说到底是一个漂亮的借口，真正的健身就要忙里偷闲、见缝插针，与时间来一场恒心赛跑。
近年来，随着人们生活水平的提升，文化体育消费在居民消费中的占比日渐提高，花钱去健身房流汗成为许多人的时尚选择。他们当中有追求颜值高、形体美的俊男靓女，也有以改善健康状况为目的的中老年人，把“撸铁”和瑜伽等作为一种健康的生活方式。但一个不容忽视的事实是，办卡者多，真正把钱花响的人却不多。究其原因，许多人都感觉太忙了，没时间，自己首先把自己打败了。凡此种种，说到底都是懒惰或怕吃苦受累，用没时间为没毅力打掩护，为自己的不勤奋不坚持找台阶，到最后只能是羡慕地看着别人的体格一天天在变化着，而自己在蹉跎中喟叹，懊悔自己咋没抓住时间呢？
真正爱好健身的人都是热爱
生活的人，他们时常锻炼，充满活
力，给人一种很阳光很自信的印
象。难道他们有大把的闲时间锻炼？非也，他们的时间观念都特别强，也会利用时间，从繁忙的工作中挤时间，将别人用于喝酒、打牌、逛街的工夫用到了健身上，乐此不疲，用坚韧换来了效果，更用效果催生了坚持，要么塑形成功要么减肥明显，为个人形象增色不少。办卡不健身，浪费金钱不说，还要背上自责的心理负担。为了今天的健康，为了明天的不生病，请办了健身卡的人们还是抓紧零散时间，坚持迈开运动锻炼的脚步吧！
“这几年，我陆续办了3张健身卡，每次都满怀信心，到最后都去不了几次。”在市区体育路工作的黄虹，提到健身一脸惭愧。她告诉记者，自己身材偏胖，一直想通过健身来减肥，可总是半途而废。入夏后天气慢慢热了，打不起精神去锻炼，冬天穿得厚懒得动，而到了春秋季节，不冷不热了又想去游玩，一年到头总能找到不去健身房的理由。她说，每次办卡前她都暗下决心，给自己定下每周至少去三四次的目标。为了能更好地坚持，她还约上朋友一起去健身，相互监督，但好景不长，最后都没了下文。
如今，人们越来越注重身体健康，拥有一张健身卡成为许多年轻人的标配，大家都渴望拥有漂亮的人鱼线、马甲线。可许多人办卡时信誓旦旦，到头来却事与愿违。
李佳是市区一家连锁健身房的工作人员，有着多年的健身经验。2010年她进入健身房工作，几年下来，她最大的感受就是健身的人越来越多了。一方面，店里经常组织一些促销活动吸引顾客办卡；另一方面，大家的健康意识也在不断增强，不少人主动上门办卡。据统计，去年仅她所在的这家店，有效会员卡就有5000多张，不过，尽管会员看起来不少，坚持锻炼的却不多。
记者走访市区几家健身房了解到，大部分人办卡后来不了几次，许多健身卡成了“僵尸卡”，一周能来锻炼三四次的就已经算是很不错了，但这类顾客仅占办卡总人数的10%至15%。为了督促办卡的人坚持锻炼，工作人员经常会根据会员卡使用情况不定期打电话督促顾客来健身，但很多人会很不耐烦，或者真的没时间，健身效果自然不理想。
锻炼不必局限于健身房
办卡时信誓旦旦，一旦开始运动却有始无终。有的人刚上跑步机十来分钟就叫苦叫累；有的人把每种器材都玩一遍，浅尝辄止，根本不知道自己想要做什么；还有的人为了显示自己在健身，在机器上摆拍几张照片发到朋友圈；也有的三五成群聊天消磨时间，到头来认真健身的时间还是没有多少。像这类假健身的情况比比皆是，能坚持、会健身的人仍然是少数。
业内人士表示，健身是件辛苦事，日复一日枯燥的锻炼的确会让人兴趣大减，刚开始健身的新手，常常在跑步机上跑十几分钟就已气喘吁吁，力量训练更是坚持不了多久，常常觉得浑身酸痛，很多人便打起了退堂鼓。在采访中，不少已经办了健身卡的市民说，冲动是魔鬼，起初往往是盲目跟风，认为健身就意味着时尚，只有办了卡才能健身，但自己其实并没有做好长期健身的准备。
其实，想健身不一定局限于健身房，生活中随时随地可以锻炼。多年从事健身私教工作的容杰告诉记者，健身房设施完备，训练也比较专业，而且有锻炼的氛围，如果能够充分利用，确实可以达到很好的健身效果，但容易受到时间、空间限制，这会让很多人半途而废。而日常生活中的锻炼，只要不是有增肌或者其他特殊需求，其实并不需要太过专业的训练，像市区的公园、广场，健身器材应有尽有，也是大家健身的好去处。市民可以每天早晚抽出40分钟去锻炼，基本上在健身器材上挨个做一遍，身体的重要部位都能锻炼到。上班族没法抽出专门的时间，也可以利用上下班路上的时间进行慢跑或快走，这都是很好的运动。
健身贵在坚持不懈近几年，市区的健身房一家接着一家开了起来，不光是在市中心人流密集处，许多大型小区门口也有健身房，非常方便。尽管如此，坚持锻炼的人却屈指可数，那么，如何充分利用资源，不花冤枉钱？
家住高新区的刘发军是一位健身达人，几年前他体重达200多斤，为了能有个好形象和健康的身体，他决定减肥。起初，他办了张健身卡，每天去跑步，做一些简单的器械，加上控制饮食，瘦身效果非常明显，但中途遇到了平台期，很长一段时间体重保持不变。担心自己坚持不下去，他又花钱请了私教，在教练的指导下，他重新调整健身计划，坚持锻炼，最终将体重控制在了150斤上下。提起自己的健身经历，刘发军认为，能坚持下来最主要的原因还是在于心态，首先你得喜欢锻炼，才会想去健身房，要不然办卡也是一种浪费，只有把运动养成习惯，才会真正去锻炼；其次，在健身中不要一味地追求立竿见影的效果，可根据个人情况制定一个切实可行的目标，找到适合自己的健身方法，科学健身，如果想减肥就做有氧运动，想增肌的话可以多做一些力量训练，但运动要适量，循序渐进，慢慢培养出健身的长久习惯。
要对健身者保持吸引力，健身房也应该做出调整，基础配套要跟得上。有市民说，私教课太贵了，一节课要一二百元，对于普通人来说有些“上不起”。一般来说，去健身房要先办一张健身卡，这就需要一千多元，如果上私教课，还得单独花钱，一年下来得花费近万元，这确实不是一笔小数目。一些健身者呼吁，健身房是否可以放宽政策，提高服务水准，将一些基础的东西教给大家，而不应该让健身者背负太大的经济负担。对于真正有更高健身需求的人，则可以单独授课指导。
声音
让健身与时间赛跑
龙东
忙碌紧张，是许多人的生活状态。因而，一些办了健身卡但又经常不去健身的人都有十足的理由，不是“没时间”，就是“累死了”，导致健身房“上座率”不高，设施“闲置率”却很高。可在健身圈还流行着另一句话，“总有一个比你忙的人在健身”。可见，假健身还是败给了毅力上的松懈，“没时间”说到底是一个漂亮的借口，真正的健身就要忙里偷闲、见缝插针，与时间来一场恒心赛跑。
近年来，随着人们生活水平的提升，文化体育消费在居民消费中的占比日渐提高，花钱去健身房流汗成为许多人的时尚选择。他们当中有追求颜值高、形体美的俊男靓女，也有以改善健康状况为目的的中老年人，把“撸铁”和瑜伽等作为一种健康的生活方式。但一个不容忽视的事实是，办卡者多，真正把钱花响的人却不多。究其原因，许多人都感觉太忙了，没时间，自己首先把自己打败了。凡此种种，说到底都是懒惰或怕吃苦受累，用没时间为没毅力打掩护，为自己的不勤奋不坚持找台阶，到最后只能是羡慕地看着别人的体格一天天在变化着，而自己在蹉跎中喟叹，懊悔自己咋没抓住时间呢？
真正爱好健身的人都是热爱
生活的人，他们时常锻炼，充满活
力，给人一种很阳光很自信的印
象。难道他们有大把的闲时间锻炼？非也，他们的时间观念都特别强，也会利用时间，从繁忙的工作中挤时间，将别人用于喝酒、打牌、逛街的工夫用到了健身上，乐此不疲，用坚韧换来了效果，更用效果催生了坚持，要么塑形成功要么减肥明显，为个人形象增色不少。办卡不健身，浪费金钱不说，还要背上自责的心理负担。为了今天的健康，为了明天的不生病，请办了健身卡的人们还是抓紧零散时间，坚持迈开运动锻炼的脚步吧！