①

    ②

    ③


　　近日，宝鸡首次入选全国最具体育活力城市百强榜的消息引发社会各界关注。这一荣誉的获得，与我市近年来城乡体育设施条件大幅提升、群众健身活动如火如荼开展是分不开的。如今，市区已基本实现了“15分钟健身圈”的建设目标，市民出门15分钟，就能到达一处公共健身场地。遍布城乡的健身场所、丰富多彩的体育活动、不断高涨的群众健身热情，开启了我市全民健身的新里程。
　　每天数万人户外健身
　　家住市区陈仓园的体育爱好者李燕平今年39岁，她有一个坚持了近20年的运动习惯，那就是每天早上5：30准时走出家门，步行5分钟左右到渭河河堤晨跑。一般情况下，她会沿着渭河河堤途经东岭廊桥，一直跑到蟠龙大桥后返回，全程约10公里；有时也会跑到高新区城市运动公园，沿着足球场跑几圈。
　　长期坚持户外跑步，李燕平见证了宝鸡户外健身场所的变化和发展。“特别是近两年，我明显感受到，户外健身场所越来越多，环境也越来越好，可以说不管从市区何处出发，十多分钟就能找到健身场地。”李燕平说，以前她在河堤跑步时，发现运动设施不全，爱锻炼的多是走路和打太极拳的老人。现在公园里各种健身器材都有，还有专门的足球场、篮球场、乒乓球场，场地、环境都很好，设施还很先进，来锻炼的年轻人越来越多。
　　户外健身场所的增多，缘于我市持续多年的体育项目建设。记者从市体育局了解到，近年来，我市依托渭河穿城而过的地理环境，在渭河沿岸修建全民健身长廊，掀起全民健身的热潮。据了解，仅2017年，我市就完成了市区渭河公园、上马营生态公园提升改造工程，金台区团结体育运动公园和岐山县蔡家坡尚健湖生态运动公园，渭河眉县全民健身长廊以及高新生态体育公园等一大批健身项目，其中有篮球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、门球场所和健身步道，还有先进的健身器材，让全民健身环境得到极大改善，满足了老百姓的多种健身需求。据了解，每天有数万人参与健身活动。今年，我市还将启动智慧体育场馆、社区健身中心、体育综合体建设试点项目，谋划启动秦岭国家健身步道建设，进一步拓展“15分钟健身圈”。
　　好环境让市民爱上健身
　　去健身房办健身卡锻炼是一种时尚，但不少人办了卡，却因多种原因不能坚持锻炼。在我市某医院工作的郝春晖，这四五年分别办过好几张健身卡，但都没有坚持下去，最后只能因时间过期而作废。如今，他不再办理任何健身卡，而是每天下午坚持到公园河堤走路、慢跑，有时还到免费开放的校园体育场跑步。“室外体育场所环境特别好，塑胶跑道、整齐的草坪，打扫得也很干净，比健身房的环境还要好。”郝春晖谈起我市的免费健身场馆赞不绝口。他说，户外健身没有时间限制，而且健身的氛围非常好，让人不爱健身都难。虽然室外健身会受天气影响，但是空气很清新，既能锻炼身体还能愉悦心情，比去昂贵的高档健身房更吸引人。
　　良好的全民健身氛围，让市民可以随时加入“运动员”行列。金台区中山东路街道曙光路东社区最近举行了一场健步走活动，50多位居民从中山东路出发，经群众路、引渭路，绕金台观步行一圈。大家边走路边聊天，一路欢声笑语，既拉近了居民间的感情，也锻炼了身体，活动效果非常好。社区主任杨爱峰说，社区经常组织这样的健身活动，以往还举办过趣味运动会、跳绳比赛、广场舞比赛、养生健步走等活动。因为这些年市区的健身场所比较多，许多市民经常参加健步走、跳广场舞等健身活动，所以社区一号召，大家参与的积极性非常高。
　　对于健步走、太极拳、门球比赛等，市体育局曾做过粗略统计，我市每年要组织各类健身活动数百次。市体育局相关负责人介绍，除了专业比赛，我市每月都有好几场大型的群众健身比赛。比如春节期间的体育大拜年、渭河健身长廊自行车联赛、木兰拳艺术节、乒乓球联赛、门球比赛、元旦万人长跑等，都已是有相当影响力的全民健身体育活动，市民参与度很高。
　　爱护体育设施注意科学运动
　　健身场所越来越多，参加锻炼的市民热情也越来越高，这是值得欣喜的。但是在公共健身场所经常能看到这样的现象：有些人不注意爱护体育设施，随意损坏、拉拽、踢打健身器材；有些人在健身器材上乱涂乱画，攀折健身场所周边的花木，影响体育设施的正常使用；还有些人不懂得科学健身知识，在健身器材上过度拉伸，做出挑战身体极限的危险动作，让人在惊叹的同时也为他们的安全担心。
　　怎样才能让市民更加科学地加入全民健身运动行列？记者从市体育局了解到，为了让市民懂得科学健身知识，市体育局连续多年加大体育指导员的培训力度，现在全市社会体育指导员总数达到了7370人。这些体育指导员有的是广场舞的组织者和教练，有的是太极拳和木兰拳的专家，他们在不断提升自身专业技能的同时，积极引导群众科学参加体育锻炼。除此之外，各体育协会和俱乐部成了推动全民健身活动发展的主力军。他们通过组织活动，引导市民以正确的观念对待体育锻炼，不断提高市民的身体素质。市体育局相关负责人也告诉记者，经过近些年的发展，全民健身各项活动开展得十分规范，经常参加体育运动的市民都有一定的健身知识，也能较好地爱护体育设施。但仍有少部分参加运动的市民素质不高，健身科学知识掌握得不多，为此他们也会加大引导力度。
　　我市资深健身教练于强创办了自己的运动中心，经常给运动爱好者提供专业指导。他说，其实每一项运动都是带有一定危险性的，一般在公园里运动健身的人大多数都是跑跑步、打打球。不过，就拿跑步来说，也有许多注意事项，比如腿部的拉伸、跑步时的姿势、时间等，有一些市民常年不注意这些小问题，长期错误的运动方式可能会造成踝关节或膝关节不同程度的损伤。所以每个人在参加运动之前，都应该先了解一下该项运动的科学训练方式。
　　“现在喜欢运动的市民越来越多，这是好事，但大家一定要注意科学运动、适量运动，选择适合自己的运动项目，注意运动前的热身和运动后的拉伸，不要轻易挑战有危险性的动作，既要通过科学锻炼强身健体，同时也要保护好自己不受伤。”于强说。
　　图说：①蔡家坡渭河公园里，年轻人在打篮球。②市民在渭河公园打乒乓球。③老年人在渭河公园打门球。④新建的滨河路自行车道，有很多市民在健身。⑤市民在团结运动公园跑步健身。（图④为周淑丽摄，图①②③⑤为谢克强摄）