白露已至，秋风送爽，这是一年中最为宜人的季节。此时，天地间阳气渐收，阴气渐长，人体也需随之调整，以适应季节的变化。市中西医结合学会会长、市人民医院中医科副主任梁海云表示，白露是天气转凉、万物肃降的象征，人们应顺应时节，科学养生。
　　中国古代医经著作《素问》中提到：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”梁海云解释说，秋天精神调养的原则是神气要收敛，思维要趋于平静，精神不要张扬。只要多一份淡泊，少一点私欲，培养健康的爱好，就能让心情收获喜悦，达到养生的目的。
　　“白露秋分夜，一夜冷一夜。”随着夏去秋来，气温下降速度逐渐加快，因此，要尽量做到早睡早起，白天外出宜穿长袖长裤，不要暴露身体；夜间睡觉要盖好被子，尤其不要腹部着凉。
　　在饮食方面，要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞等，以及南瓜、胡萝卜等橙黄色蔬菜和芥蓝、菠菜等绿叶蔬菜。要少吃或不吃生冷食物、腌制菜品，以及过于甘肥油腻的食物等。梁海云特别提醒，有哮喘、咽炎、气管炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
　　今年“秋老虎”持续时间较长，天气闷热，白露之后，天气渐凉，正是锻炼身体的好时节。此时，可选择适合自己的运动项目，量力而行，持之以恒。老年人可散步、慢跑、打八段锦、太极拳等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在以上运动的基础上，还可配合一些“静功”，如站桩、呼气、闭目养神，做到动静和谐。