中高考，考的是知识也是心态。心态调节成功与否，将会极大影响到考试成绩。为此，在2023年中高考之际，我市教育人士、心理咨询专家等发挥各自特长，助力考生从“心”做起，保持平常心态迎接中高考。
　　在宝鸡中学，心理教师杨丹丹给出了两条锦囊妙计。第一条妙计是稳住学习节奏，不要看到别人熬夜，自己也跟着熬夜，看到别人刷题，自己也跟着刷题，扰乱自己的备考节奏。她建议考生在备考后期，稳住学习节奏，做好自己。例如，早起的“百灵鸟”型考生，不要强迫自己熬夜；晚睡的“夜猫子”型考生，也不必强迫自己早起。第二条妙计是考生要用捡苹果的心态备考。她解释说，在备考后期，考生与其盯着别人捡了多少苹果，不如静心捡一捡自己能够捡上的苹果，让自己在中高考中取得更好的成绩。此外，杨丹丹建议考生不要为还没有发生的事情惶惶不可终日，而要多想一些“美事”，给自己积极的心理暗示，调整心态，自信备考。
　　在渭滨区长岭中学，老师们特意举办了心理健康教育月活动。先后开展了学生和教职工团体心理游戏拓展活动、心理健康专题讲座、师生个体咨询、心理健康主题班会、学生心理社团、学生心理委员培训、个体心理咨询、心理漫画和心理手抄报展评、心理健康主题黑板报展评、家长心理沙龙等丰富多彩的活动，引导师生调整心态，积极备考；引导家长学会与孩子沟通，当好孩子的“后勤部长”。
　　在眉县中学、槐芽中学，学校联手民盟眉县支部、宝鸡市心理卫生协会，开展了“烛光助考·盟心圆梦”心理减压服务进校园活动。活动现场，宝鸡市心理卫生协会理事、心理讲师苏玲为1000多名考生带来了考前减压赋能活动，引导学生放松身心、舒缓压力、轻松上阵。
　　类似这样的例子在我市各中学校园还有很多。教师、学生、家长以及社会各界爱心人士，纷纷主动出击，通过团体辅导课、个案辅导等方式，呵护考生的心理健康，引导考生正视高考、中考，用理性平和、乐观向上的心态，迎接中高考以及未来更多的大考。