妙青在晨跑


　　
　　毛丽娜
　　冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，喝药多一碗。凛凛冬日，宝鸡早晚气温骤降，可寒冷的冬天也挡不住市民健身的热情。近日，笔者在室外看到，不少市民仍坚持跑步、冬泳、打太极，热爱运动的人们给寒冷的冬日增添了无穷活力。
　　寒冬“泳士”畅游水中　
　　12月16日，最低气温零下5摄氏度，就在大部分人喊冷的时候，在市区渭河公园阳光水世界，却有一群人依旧在水中畅游，他们就是宝鸡的冬泳人。
　　“我冬泳，我健康，我快乐!”阵阵口号声中，十几名冬泳爱好者跳入泳池，张开双臂，以仰泳、自由泳、蛙泳等各种泳姿尽情地享受“冰爽”体验，既挑战严寒，也挑战自我，他们在水中笑声朗朗，活力满满。
　　今年49岁的郭杰说，自己2017年开始接触冬泳，5年的坚持，让他收获了健康的体魄。问他为何要冬泳，郭杰说过去自己体重82.5公斤，高压150、低压90，体质差，精神状态也不好，每年都要吃中药调理，就连爬个楼梯都会气喘吁吁。一次，朋友推荐他参加冬泳。刚开始下水的时候，感觉水有点“刺骨”，但游完上岸后感觉很舒服。如今，郭杰对冬泳已经上瘾。“只要时间允许，我每天都要到泳池游上一会儿，一天不游就觉得不舒服。”郭杰说，通过常年坚持，自己体重减了15公斤，血压也正常了。“冬泳带给我的是饱满的精神、强健的体魄和身心的愉悦。”郭杰说。
　　今年63岁的焦庚敏是市冬泳俱乐部冬泳队队长，2009年开始接触冬泳，已经坚持了13年。焦庚敏说，退休前自己是一名铆工，落下了腰疼的毛病，通过坚持游泳，腰疼的毛病治愈了，多年的鼻炎也不反复了。“这些年我曾2次横渡黄河，2次畅游汉江，多次参加全市举办的冬泳赛事，都取得了不错的成绩。”
　　下午3点多，被誉为冬泳“女将”的杜小红身穿灰色泳衣、头戴蓝色泳帽，在渭河公园阳光水世界泳池里展示了自由泳、仰泳和蛙泳三种泳姿。杜小红从2009年开始冬泳，迄今已坚持冬泳锻炼13年。笔者看到，60岁的她看起来比同龄人要年轻许多。“长期坚持冬泳对身体很有好处，既可以锻炼身体多个部位，增强心肺功能，也可以促进毛孔收缩、血液循环，免疫力也得到了增强，感冒发烧次数也比一般人少。”杜小红说。
　　除了冬泳，许多市民还选择跑步、打太极、跳广场舞来强身健体。
　　迎寒奔跑燃烧激情
　　12月17日，清晨6时30分，虽然最低气温已到零下，但在渭河陈仓段河堤的人行道上，市跑步协会特跑族的五位会员已按照约定时间，跑完了每周周末的“例跑10公里。”
　　白玲利是市跑步协会特跑族宝鸡分会副秘书长。她告诉笔者，特跑族是一个热爱跑步的人会聚的群体，每周周末，协会都会组织一次例跑。白玲利说，自己坚持跑步3年，从起初跑三五公里比较费劲，到目前一次可以跑完三四十公里，跑步这条路看似简单，但能坚持下来真不容易，除了自己的坚持，还离不开家人、跑友的支持和鼓励！“跑步，让我从中受益的不光是健康快乐，还让我变得更加自律自信！更重要的是结交了来自四面八方正能量的人！”
　　赵宏强是市跑步协会宝鸡自由跑团的团长，他坚持跑步8年时间。每天早上5点多、晚上7点多各跑1次，每次跑10公里，50分钟内完成。赵宏强说，“跑步带给我的好处是多年来很少感冒，身体各项指标都很正常。”
　　市跑步协会宝鸡乐跑e族跑团副团长刘云侠说，e族跑团目前有340人，他们的口号是“健康快乐一起跑”，每周三、周日跑团都会组织例跑，每次会有100多人参加。
　　每个清晨和傍晚，在渭河堤岸上或植物园巨福路的人行道上，总会有一个跑步的身影匆匆而过，洋溢着健康的活力！她就是市中心医院的医护人员妙青，坚持跑步2年。每次跑步，妙青都会将沿途的见闻记录下来，分享到朋友圈。“我喜欢每次参加的马拉松赛积极向上的氛围，更喜欢在赛道上尽情挥洒汗水的畅快。”妙青说。
　　据了解，我市跑步的社会团体有很多，有队名的就有几十个。他们都有一个共同的行为，迈开步子，走向室外，坚持锻炼，从而拥有健康的体魄。　　
　　科学健身增强体质
　　冬季寒冷，室外运动应该注意哪些事项？12月18日上午，笔者采访了宝鸡市人民医院呼吸二科医生党治国和市冬泳俱乐部冬泳队队长焦庚敏。
　　党治国说，冬季户外运动首先要注意保暖和排汗。其次，跑步时尽量避免雾霾天，因为雾霾天的空气中含水汽浮尘凝结物等有害物质较多，有碍肺泡的气体交换，会因大脑缺氧而出现头昏、头晕等不适感觉，严重时会对身体造成损害；最后，运动前后可补充一些碳水化合物和蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量补充。
　　焦庚敏说，冬泳是一项极限运动，冬泳前，要充分了解自己的身体状况，做好热身运动，如果没有经过充分热身，贸然跳入冷水中，身体可能会出现强烈的应激反应，从而引起感冒；上岸后要注意保暖，但要避免立即烤火、洗热水澡等。焦庚敏希望，市民都能够选择适合自己的运动项目，理性健身、快乐生活。