本报讯“临近小暑，天气越来越热，如何预防中暑已成为当下市民最关注的话题。”7月4日，笔者采访了市人民医院相关科室的医生。医生建议，有效预防中暑应补充水分，营养均衡，保证充足睡眠。
　　中暑是指高温环境下，由于热平衡或水盐代谢紊乱等而引起的一种以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、对热不适应、劳动强度过大和时间过长、过度疲劳等都易引发中暑。“中暑轻症可出现胸闷、头晕口渴、心悸体温升高等症状；重症则出现大量出汗、晕厥、高热，甚至发生意识障碍、嗜睡、昏迷等症状。”市人民医院急诊科副主任杨林东说，市民如遇中暑患者，应迅速将患者撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，并解开患者衣扣、裤带，帮其喝下含盐的凉开水。也可为患者进行冷水擦拭，促进降温，必要时可拨打“120”求助。
　　怎样有效预防中暑呢？杨林东说，市民应尽量避免在夏季上午10时至下午2时在烈日和高温下出行锻炼和劳作。必须要出门时，应选择穿着宽松衣服，做好防晒和防暑保护；补充充足水分，养成良好饮水习惯，清淡饮食。可选择食用西瓜、苦瓜等防暑食物；保证充足睡眠，能有效改善各器官机能。（王菁）