作为深秋标志性节气，寒露到来，气温骤降、昼夜温差拉大，空气愈发干燥，人体阳气渐收、阴气渐盛，是换季养生的关键节点。市中心医院中医针灸科主任刘诤提醒，寒露养生当以敛阳防寒、滋阴润燥为核心，顺应时节变化调整生活方式，筑牢秋冬健康防线。
　　起居有常，重在防寒护阳。“寒露过后昼短夜长，作息须遵循‘早卧早起’原则，早睡可收敛阳气、滋养脏腑，早起能舒展肺气、适配秋令。”刘诤说，此时昼夜温差悬殊，风寒易侵袭人体，尤其头颈、腰腹、双脚三处不可受凉。日常须及时增添衣物，做好足部保暖，睡前可用温水泡脚，促进血液循环、驱散寒气，能有效预防感冒、关节不适等换季常见病。
　　在饮食方面，主打滋阴润燥。深秋燥邪盛行，易引发口干咽干、皮肤干燥、秋乏便秘等不适，饮食应坚持“少辛增酸、清淡温润”原则。刘诤表示，这一时节，可多食用梨、银耳、百合、莲藕、山药等白色润燥食材，日常煮制小米粥、银耳羹等温润膳食，养护脾胃、补益津液。同时减少辛辣、燥热、生冷食物摄入，白萝卜搭配牛肉或者羊肉煲汤，就是很不错的选择。
　　寒露时节适宜开展温和舒缓的户外运动，比如慢跑、散步、太极拳、八段锦等，切忌剧烈运动、大汗淋漓，避免耗损阳气。运动后及时补水、添衣，防止受风着凉。此外，深秋万物凋零易使人情绪低落，日常可多亲近自然、舒缓心绪，保持心态平和，疏肝理气、安定心神，规避“秋郁”困扰。
　　寒露养生贵在顺应时节、循序渐进。刘诤提醒市民，可结合自身体质调整起居饮食、运动习惯，科学调理身心，平稳度过深秋换季期，为冬季养生筑牢基础。