惊蛰节气到来，春雷乍响，大地回暖、万物复苏。宝鸡市中心医院中医针灸科主任刘诤说，惊蛰时节人体肝阳之气渐升，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，让自身的精神、情志、气血也如春日般舒展畅达，充满生机。
　　农事历书《夏小正》记载：“正月启蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”惊蛰时节正值大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多，放眼望去，宝鸡的山色已泛出点点绿意。
　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》中有言：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”其意为，春季万物复苏，人们应适当晚睡早起，在庭院中缓缓散步，披散头发、放松身体，从而让情志得以舒展。
　　刘诤解释，这一时期，很多人会感到“春困”，原因在于春回大地，人体的阳气开始趋向体表，皮肤逐渐舒展，肌表气血供应增多，肢体反而会觉得困倦。因此，大家可通过以上方式，顺应春阳萌生的自然规律，既能愉悦精神，又能提高人体抗病能力，维持身体健康。
　　惊蛰过后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于促进自身新陈代谢。刘诤建议，可多吃春笋、芹菜等粗纤维蔬菜，这类蔬菜对促进肠胃蠕动有很好的效果。惊蛰时节乍暖还寒，气候较为干燥，人们很容易出现口干舌燥、外感咳嗽等不适。此时，也可适当多吃生津润肺的食物，比如梨，它具有润肺止咳、滋阴清热的功效，因此民谚有“惊蛰吃了梨，一年都精神”之说。春季吃梨，最好采用冰糖煮制的方式，这样不仅能避免食物过凉刺激肠胃，更有利于和胃降逆。
　　惊蛰是阳气上升的时节，市民可在上午进行适当运动，以激发体内阳气，但须切记，春季运动不宜过于激烈，避免大汗淋漓导致阳气过度消耗，应做到循序渐进，微微出汗即可，且运动前务必做好热身。户外散步也是不错的选择，散步时可配合摩擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有助于疏通人体气血、生发阳气。草长莺飞的春日，也是放风筝的好时节。在户外放风筝，除了能强身健体、促进血液循环、加快新陈代谢外，还能呼吸到室外新鲜空气，排出体内堆积一冬的浊气，可谓一举多得。
　　刘诤还提醒，惊蛰时节，肝气旺盛，人们容易出现情绪波动、烦躁易怒等问题。因此，要保持乐观开朗的心态，可以多听一些舒缓的音乐，或者进行一些放松身心的活动，以疏肝理气，保持心情舒畅。在这个生机勃勃的季节里，让我们一起遵循中医养生之道，保持身心健康，迎接美好的春天吧。